Potrà sembrarti strano, ma anche se mangiare, al momento, rappresenta l’ultimo dei tuoi pensieri, il cibo giusto, al momento giusto può aiutarti a combattere nausea e vomito. Consulta le nostre ricette, create espressamente per le necessità di chi, come te, si sottopone ai trattamenti chemioterapici, e prendi nota di alcuni orari intelligenti per i tuoi pasti.

• Consuma pasti leggeri, specialmente in prossimità dei trattamenti.
• Prova a consumare pasti piccoli e frequenti nel corso della giornata invece dei 2 o tre pasti maggiori.
• Consuma i tuoi pasti alla stessa ora tutti i giorni.
• Bevi liquidi non densi e quasi trasparenti o bibite gassate.
• Non forzarti a mangiare quando sei nauseato.
• Non aspettare che la fame aumenti troppo: la fame può aumentare il senso di nausea.
• Prendi tempo, mastica lentamente e a fondo.
• Bevi di meno durante i pasti.
• Bevi lentamente o sorseggia liquidi durante la giornata.
• Se ti senti indisposto al mattino, sgranocchia qualcosa di secco e leggero, come cereali, toast, e cracker, prima di alzarti.
• Evita dolci, fritti e cibi grassi, cibi molto untuosi o molto speziati.
• Evita gli odori di cucina più forti usando il micro-onde al posto dei fornelli e del forno.
• Prova a mangiare cibi freddi a temperatura ambiente.
• Evita di stenderti per almeno due ore dopo aver mangiato, ma riposati stando seduto: l’attività potrebbe rallentare la digestione.
• Scegli decaffeinati e deteinati, al posto dei normali caffè e tè, e succhi di mela e uva bianca, ma freddi e senza zucchero.
• Se inizi a vomitare, non cercare di ingerire nulla fino a quando non avrai il vomito completamente sotto controllo.
• Una volta che il vomito sarà sotto controllo, prova a bere piccole quantità di acqua.
• Quando sarai in grado di trattenere i liquidi, prova una dieta di liquidi più consistenti e polposi (succhi di frutta) e torna gradualmente alla tua dieta normale.